탄수화물 음식 밥,떡,면,빵 중 가장 안 좋은 음식은? 비교
밥, 떡, 면, 빵 가운데 무엇이 가장 건강에 불리한지 가공 정도와 혈당, 포만감 기준으로 비교 분석합니다.우리 식탁에서 가장 흔하게 등장하는 음식은 밥, 떡, 면, 빵입니다. 이 네 가지는 모두 탄수화물이라는 공통점을 가지지만, 몸에 미치는 영향은 결코 같지 않습니다. 단순히 “탄수화물이라서 살이 찐다”는 접근은 정확하지 않습니다. 실제 건강에 영향을 주는 핵심은 가공 정도, 혈당 상승 속도, 포만감 유지 시간, 함께 들어가는 첨가물입니다. 이 기준으로 보면 같은 탄수화물이라도 분명한 차이가 나타납니다. 이번 글에서는 밥·떡·면·빵을 동일한 기준에서 비교해 어떤 음식이 가장 불리한 선택인지 정리합니다.빵이 가장 불리한 이유와 구조적인 문제점밥, 떡, 면, 빵 가운데 일반적인 식습관 기준에서 가장 안 좋..
2025. 12. 11.
