오메가3 풍부한 생선 7가지, 심장과 뇌 건강을 위한 최고의 선택
연어, 정어리, 청어, 고등어 등 오메가-3가 풍부한 생선은 심장과 뇌 건강을 동시에 지켜주는 슈퍼푸드입니다. 하루 식단에 더하면 염증 감소와 인지력 향상에 도움을 줍니다.건강한 식습관을 위해 어떤 단백질을 선택해야 할까요? 단순히 다이어트용 저지방 식품이 아니라, 심장과 뇌를 동시에 지켜주는 오메가-3 지방산을 풍부하게 포함한 생선을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 우리 몸은 오메가-3를 스스로 만들지 못하기 때문에 식단을 통해 반드시 보충해야 합니다. 특히 연어, 청어, 정어리, 고등어 등 ‘등푸른 생선’은 EPA와 DHA가 풍부하여 혈압 조절, 염증 완화, 기억력 향상, 노화 예방에 효과적입니다. 지금부터 오메가-3 함량이 가장 높은 생선 7가지를 소개합니다.연어·정어리·청어, 심장을 지키는 대..
2025. 11. 12.
